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養生保健有方法,選對最佳時間很重要

時間:2016-03-03 15:51來源:未知 作者:養生保健 點擊:

養生保健有方法,選對最佳時間很重要

  養生是有方法的,比如飲茶的最佳時間,吃水果的最佳時間,喝牛奶的最佳時間,鍛煉的最佳時間,散步的最佳時間,都是有學問的,另外飲食對于養生更重要,早餐喝什么最養生,飯后養生等也都很重要。

  1、飲茶的最佳時間

  飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

  2、吃水果的最佳時間

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

  3、喝牛奶的最佳時間

  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  4、鍛煉的最佳時間

  傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

  5、散步的最佳時間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

  6、洗澡的最佳時間

  每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

  【生活小知識】

  夏季養生十大最佳方法:1、最佳調味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營養素:維生素E;7、最佳運動:游泳;8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措施:起睡定時。

  【早餐喝什么最養生】

  1 、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;3 、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人;4、 粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

  【飯后養生】

  ①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。

  看了上面的養生知識,相信你已經學到了適合自己的養生方法了吧,我們要在正確的時間做正確的事,才是對的,就比如上面說的散步的最佳時間,如果你不遵守的話,那么你散步不僅不會對身體有好處,反而有危害,所以養生是非常需要正確的知識的。

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