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轉呼啦圈有什么好處和壞處呢?

時間:2016-03-03 15:45來源:未知 作者:養生保健 點擊:

轉呼啦圈有什么好處和壞處呢?

  呼啦圈在生活中是很常見的,很多的健身房里會開設呼啦圈的課程,并且很多的人也會通過嘩啦圈進行減肥,并且呼啦圈的種類也是不一樣的,那么轉呼啦圈有什么好處和壞處呢?下面和大家分享一下。

  好處:

  1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好幫手。

  2.減肥:彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃 燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。

  3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。

  4. 擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

  壞處:

  1.呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實,并且,呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。

  拉圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。

  3轉的時候一定要左右均勻,比如先向左轉10分鐘,再向右轉10分鐘,這樣才能使腹部兩側受力均勻。

  首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者,不適宜此項運動。

  呼啦圈是能起到減肥的效果但是也是有一定的傷害的,那么在生活中還是要好好的注意的,不要因為轉呼啦圈引起身體的不舒服,也要合理的選擇呼啦圈,不要盲目從眾的選擇呼啦圈,希望對大家有幫助。

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