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  • 運動飲食10原則 健康又有效

    對于運動來說,飲食既是補充營養又是增加能量,所以合理的飲食是很重要的,下面的飲食原則是運動時一定要遵守的。 1、做準備時多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:82 標簽:全民健康
  • 六個小運動 塑造好身段

    長期坐在辦公室的女性身體漸漸出現問題,皮膚松弛干燥、小腹明顯、腰酸背痛等,平時掌握一些運動技巧,就能塑造好身段。 1、坐姿伸展 兩臂盡量上舉,雙手并掌,上臂盡量靠緊耳側,感覺背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:106 標簽:全民健康
  • 健身球瑜伽 有效鏟平全身贅肉

    瑜伽是大家比較熟悉的,健身球瑜伽就不是很熟悉了,健身球瑜伽也是很好的一種健身方式,比起瑜伽,健身球瑜伽還增添了一點樂趣。 英文fitball的意思其實就是指健身球,而第一次接觸的人往往會覺得健身球很好玩,我們... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:135 標簽:全民健康
  • 適宜秋天的健身運動

    秋季是健身的好時節,在秋季沒有夏季的炎熱沒有冬季的寒冷,秋季健身是很舒適的,下面介紹幾種適宜秋季健身的運動。 登高 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:50 標簽:全民健康
  • 秋季健身警惕一宜兩忌

    秋季天氣涼爽,是鍛煉健身的好時機,但是秋季健身有兩忌,即忌運動過猛,忌路邊晨練。還有一宜,即宜補水。 循序漸進,切忌過猛。 有的人覺得運動量大身體才能鍛煉好,抵抗力才能增強,其實不然,運動跟吃飯睡覺一樣... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:175 標簽:全民健康
  • 秋季健身 細節決定健身效果

    到了秋季,溫度有很大的變化,尤其是早晨溫度較低,晨跑不能過早,還要注意鍛煉身體的方式方法,細節決定成敗,所以在健身時要注意四個細節。 晨跑不能過早的原因: 一、空氣質量差 跑步是屬于有氧運動,需要新鮮純... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:82 標簽:全民健康
  • 鍛煉后不妨喝點蜂蜜

    在健身鍛煉后,補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。最新的研究證明,在眾多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。 得出此項結論的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德克雷德博士指出,適當飲些蜂蜜,... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:133 標簽:全民健康
  • 瑜伽前不宜跳健美操熱身

    誤區一:跳健身操當熱身 某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操后身體處于亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。 此外,跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛,從... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:167 標簽:全民健康
  • 女性運動 需謹防三大病癥

    到了夏季,我們有更多的時間放到了戶外健身上。科學地運動能鍛煉身體,有益健康。但有些女性在進行運動鍛煉時,由于多種原因可能會發生下列幾種疾病,應注意防范: 外陰創傷:運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:75 標簽:全民健康
  • 學生校園健身有哪些禁忌?

    青少年在健身中不要做運動量巨大的健身活動。另外,要明確極限強度的負荷對對一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用,以免發生運動傷害事故。清晨的鍛煉,可使兒童青少年從睡眠抑制狀態過渡到清醒狀態。 如今... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:164 標簽:全民健康
  • 運動后休息一下再進食

    運動后不要馬上就進食,這樣會對胃造成一定的損害,在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運動,如果飯后馬上參加劇烈運動,可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,從而會影響胃腸的消化和吸收,飯后... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:188 標簽:全民健康
  • 男人夏季健身有哪些常見誤區

    男人在高溫下運動后大汗淋漓認識能夠減肥。高溫下從事較大運動量的運動,很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀,嚴重的會使人有暈厥感。劇烈運動過后,大量血液流向運動著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對貧血... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:138 標簽:全民健康
  • 運動后肌肉酸痛的預防辦法

    不常鍛煉的人,進行較劇烈的運動后,局部肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關。 人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。 在氧氣充足... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:156 標簽:全民健康
  • 老年人春季鍛煉“五忌”

    春季,風和日麗,氣候宜人,萬物萌發,是體育鍛煉的大好時光。廣場上、公園里,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、增強體質、祛病保健的功效,但實踐證明,春練不當,適得其反。鑒于老年人... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-27 瀏覽量:108 標簽:全民健康
  • 冬天手裂怎么辦好 冬天手裂怎么辦好

    有些時候沒有比手部皸裂更能讓人感到疼痛的了。這都歸因于年齡增長和天氣的不適。隨著年齡的增長,身體不能產生足夠的油脂來保持皮膚的光滑和柔軟。再加上冬天寒冷,干燥的空氣和室內的高溫,就很容易引起手部皮膚的... 閱讀全文>>

    日期:2015-12-26 瀏覽量:75 標簽:全民健康
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