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四款私房養生食材 讓你變美變女神

時間:2015-08-08 14:30來源:未知 作者:養生保健 點擊:

四款私房養生食材 讓你變美變女神

  變美,是每個女生的夢想,如何將自己停留在青春最美好的時光,是女孩子一輩子的課題。想變美,”吃對”食物最有效,食療可以讓妳的美麗從內而外。小編分享四款美顏養生的健康食材,趕緊來看看吧。

  私房養生食材【秋季篇】

  一、秋葵:肌膚嫩白

  又名羊角豆,原產于非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

  和風生鮮卷

  材料:

  薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿卜5g、萵苣20g、柴魚5g 、山藥5g、鮪魚丁50g

  作法:

  1、所有食材切絲。

  2、薄米紙泡過溫水后,擺上切絲食材,卷起。

  3、切段后即可食用。

  二、 南瓜:減肥防老化

  南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的妳千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。

  南瓜雞丁味噌湯

  材料:

  南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量

  作法:

  1、將南瓜子去除后,切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。

  2、以冷水煮雞肉至水滾,撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續煮至軟化,最后拌入味噌后關火。

  三、 蘋果:抗氧化美顏

  “一天一顆蘋果,醫生遠離你”,相信妳一定聽過這句美國俚語,事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。

  四、 西蘭花:抗癌強身

  西蘭花優格色拉

  材料:

  西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個、玉米粒、面包丁、蜂蜜適量、優格1盒

  作法:

  1、西蘭花清洗、切小朵,水煮開后,加點鹽,汆燙西蘭花,起鍋后過冰水冷卻。

  2、將小黃瓜切段、小西紅柿對切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿,并淋上拌好蜂蜜優格。

  溫馨提示:在西方國家有”窮人的醫生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預防感冒,幫助妳擺脫”病美人”的封號。

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