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十個能夠為健康加分的生活小細節

時間:2016-03-03 15:00來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  眾所周知,要想讓自己的身體越來越健康,大家是要從很多生活中的小細節入手而進行準備的,事實上,在生活中比較常見的小細節中,本文特總結了十個能夠為健康加分的生活小細節,希望能夠幫助到大家。

  1.每天吃點蘑菇

十個能夠為健康加分的生活小細節

  美國健康類暢銷書《超級免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出,蘑菇能提高免疫力,抵御微生物入侵,幫助人體清除異常細胞,還有抗癌作用。研究發現,每天吃10克蘑菇,相當于1朵香菇,女性乳腺癌風險降低64%。

  2.喝礦泉水

  最新研究發現,喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內的神經毒素——鋁,鋁元素已經被證實會促使大腦萎縮,易致認知障礙癥。研究指出,連續12周每天喝1升礦泉水,能有效減輕體內的鋁含量。

  3.培養感恩之情

  我們的心情很容易被生活中的不如意要挾。英國曼徹斯特大學心理學高級講師埃里克斯·伍德博士說,既然問題本身無法逃避,不妨從最近那些讓你感到開心的事里找快樂,比如一張好友寄來的生日卡片,一句同事給你的鼓勵等。學著去感恩別人的付出,你的表現也將更加積極。

  4.寫飲食日記

  醫學博士辛西婭·薩斯說,只有記錄每天吃的東西種類、數量,你才會發現自己的飲食有哪些問題。一項涉及1600人的調查發現,與那些不做飲食記錄的人相比,每周7天都做記錄的人體重會減輕20%。

  5.焦慮時給媽媽打個電話

  美國威斯康星大學麥迪遜分校的一項研究發現,緊張焦慮時聽到媽媽的聲音,可以降低壓力荷爾蒙——皮質醇水平,促進快樂激素的釋放。研究人員說,來自媽媽的安慰,就像擁抱一樣溫暖。

  6.看喜劇

  一項發表在《心理科學》雜志上的研究發現,笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時,不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等,逗自己笑一笑,讓它們成為好心情的“助推器”。

  7.每小時鍛煉10分鐘

  研究發現,哪怕每天運動一小時,都無法抗擊久坐帶來的危害,固定時間的規律健身更重要,建議久坐的人每小時鍛煉10分鐘,運動形式多種多樣,走路、拉伸、深蹲等都可以,或者工作時站著接電話、看電腦、思考問題等。

  8.別讓微博、微信束縛你

  來自英國愛丁堡大學的一份研究報告稱,社交網站容易讓人焦慮,與公司領導和同事在社交網絡上進行交流,會帶來更大壓力。建議大家每天給自己留一段“無網”的時間,退出微博、微信,和朋友面對面地交流。

  9.換只手吃零食

  美國南加州大學的一項研究發現,看電影時,被告知只能用“非習慣用手”(如習慣用右手,左手就是“非習慣用手”)吃爆米花的人,吃爆米花的數量會減少30%,換只手吃零食會減慢吃東西的速度,不知不覺減少垃圾食品的攝入量。

  10.做事不拖拉

  “拖延有害健康。”《更快樂的你》作者隆巴爾多博士說,一項研究發現,老遲到的大學生免疫系統功能會下降,腸胃總出問題,而且更易失眠。此外,拖延也會導致焦慮、擔心和沮喪等負面情緒。

  在看了本文的講述后,大家在平時不妨對比一下自己的日常行為,如果有跟上述行為相反的,不妨在平時多根據文中所述的方式來進行調整,以便讓自己的身體狀況變得越來越好,免受疾病的侵擾。

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