歡迎訪問昔彩健康網!
當前位置: 首頁 > 健康養生 >

健康養生排毒最簡單的9大方式

時間:2015-12-30 22:59來源:未知 作者:養生保健 點擊:

健康養生排毒最簡單的9大方式

  我們平時都有在討論著排毒,其實我們人體內無時不刻都郁積著毒素的,這樣不僅讓我們的健康受損,以至演變成另一方面的疾病,和身體不適癥狀.然而說到排毒人們希望在生活中用最方便的方式來排出毒素,所以今天我們就一起了解一下,體內的毒素簡單有效的排出方法。

  1、起床后喝一大杯溫檸檬水

  起床后先別急著洗臉刷牙,此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水,有助于幫助促進腎臟循環,還能稀釋血液,防止血液粘稠,并且有助于清潔腸胃,激發一天的新陳代謝,如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話,可以一并服下,以幫助身體吸收更多的營養元素,保證機體正常運作。

  2、吃有益排毒的堿性食物

  肝臟是排毒的重要器官,因此要排除體內毒素必需減緩肝臟的超負荷運動,多吃堿性食物可以排毒,以米飯為例,它能凈化腸胃,而且不會加重消化負擔,而且所含的淀粉質對于清理毒素也起到了重要作用。而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類,肉類,等酸性食品和代謝中的酸性物質發生化學反應,使人的血液保持弱堿性,從而溶解沉積在血管壁上的毒素,并將其排出體外。

  3、運動發汗清潔皮膚排毒

  身體內囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內的毒素,要清除這些毒素,應該多進行跑步,打球,騎車等運動,運動前多喝點水,出汗會更多;運動完之后,洗個熱水澡,或者洗個桑拿浴,能使汗腺舒張,毛孔散開,保證體內毒素順利排出,還能清除皮膚上的污垢,促進血液循環,加速代謝,清潔血管。

  4、泡澡按摩排毒

  泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉,將滯留在體內的二氧化碳和有害物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性,洗澡之前用絲瓜絡對肌膚進行按摩,能加速血液循環和淋巴液暢通,使體內的毒素迅速被沖洗出去,泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香,茶樹或是檸檬精油,會起到很明顯的排毒效果。

  5、睡前泡泡腳排毒

  腳是離心臟最遠的位置,對血液回流影響很大,睡覺之前用熱水泡泡腳,既有助于消除疲勞,改善睡眠質量,還有助于改善局部血液循環,預防手腳冰涼現象,促進代謝,促使體內毒素順利排出,起到養生減肥的作用。

  6、睡前伸懶腰排毒

  睡前伸伸懶腰,能有效緩解一天的疲勞,還可以讓腰部得到活動,同時保持脊柱位置正確,以確保人在睡眠中內循環通暢,不受影響,使體內的毒素由相應的臟器妥善處理后排出體外,對身體健康和減肥有益。

  7、敲打膽經排毒

  膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是,肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火現象。

  8、推擠下腹排毒

  睡覺之前用雙手握拳,從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠,并注意力度適中,推上10到20次,可以有效減少腹部和下半身的脂肪,因為推腹的時候,可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,有效排除囤積的毒素,幫助經絡恢復通暢,起到養生減肥的作用。

  9、按摩淋巴排毒

  淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能,容易導致毒素積聚體內與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上,睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。

  這樣簡單的排毒方式,是不是很簡單呢。我們通常最忌諱的就是體內產生的毒素了,所以想讓體內最容易的排出,不如在有空的時候,試試上文給大家介紹的簡單排毒法吧。

猜你喜歡
推薦閱讀
養生保健
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗茶有什么飲食特點呢?
現在因為生活壓力是很大的,很多的白領到了晚上的時候就會出現失眠睡不著覺... [詳情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
選對茶具是泡茶、賞茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。沖泡綠茶... [詳情]
坐、臥、行、立做些小動作就能達
坐、臥、行、立做些小動作就能達到養生效果
坐著捏膝蓋。俗話說人老腿先老,而腿老是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜... [詳情]
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養生
愛喝茶的人都知道,茶葉的保存是個大麻煩。越是發酵程度輕、香氣高的名貴茶... [詳情]
養生保健:最好的養生是睡覺 養
養生保健:最好的養生是睡覺 養生覺該怎么睡?
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品,但傳統養生學認為,藥補不如食補,... [詳情]
大地网投代理