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健康養生:敲打身體這些部位可以緩解病痛

時間:2015-12-30 22:51來源:未知 作者:養生保健 點擊:

健康養生:敲打身體這些部位可以緩解病痛

  對于現在的上班族來說上班是非常離不開電腦的,久坐辦公室,缺乏身體鍛煉,是很多人的通病,要知道這樣是很容易造成人們腰酸背痛、肩膀痛、眼睛酸痛等癥狀,而且長期下去還會形成坐骨神經痛。針對這些小病痛,專家建議多敲打身體這些部位可以緩解病痛。

  1、肩頸痛:搖頭晃腦

  持續工作一段時間,就會覺得肩頸部位酸疼,很難受,這很大程度上是由于我們的坐姿不正確導致的。所以,避免肩頸疼痛首先要保持碹確的坐姿,每工作一個小時就應該“搖頭晃腦”幾分鐘,沒有固定的動作要領,就是以自己感覺舒服的姿勢來回搖晃就可以了,這樣不僅能減輕疲勞,還能預防頸椎病。

  2、手腕痛:伸臂旋腕

  手腕痛大都是因為長期打字、移動操作鼠標或寫字造成的。此時;不妨多做伸臂旋腕的動作:將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇攢往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手攢下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后右手盡量往黛伸,左手盡量往下伸,同時用鼻子緩緩吸氣;最后,緩緩以嘴吐氣,蠖慢放下手臂。再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動。如此左右瑙復做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

  3、腰酸背痛:左右搖腿

  久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等,不妨每隔兩小時,左右搖動雙腿5分鐘,可改善下肢血液循環,舒緩膝部和腰部的僵硬;或者伸伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸;或者站著把腳伸直,把腳尖往上往內翹,使腳部經絡感覺酸痛,腳部的循環就能得到改善。

  4、眼睛酸澀:眼部按摩

  電腦族用眼過度,使得眼睛出現酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右眉頭(攢竹穴)、眉毛中點(魚腰穴)、眉尾(絲竹穴)、下眼眶中點(承泣穴)、內眼角(睛明穴)。常吃有益眼睛的食物,如杏、柿子、油桃、萵苣、桑葚汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。

  5、頭痛眩暈:敲打腿部

  長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等,以拳頭下緣敲打大小腿的內側中線,由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線,一直敲到腹股溝,左右腿各敲5~10分鐘,早晚各1次,可暢通肝膽循環系統。平時可多吃味酸的綠色食物,如獼猴桃、青葡萄、青蘋果、梅子等,因為酸與綠色能入肝。

  6、口臭、便秘:敲打膝部

  對于工作緊張引起的胃火、便秘、口臭、牙齦出血等,可經常用拳頭下緣敲打大腿外側邊緣,由髂骨沿著大腿外側邊緣往下敲至膝蓋,左右腿各敲5~10分鐘,早晚各1次。同時飲用甘蔗粥可改善以上癥狀,即用去皮甘蔗兩三節切成小塊與小米加水七分滿煮成粥,可以改善腸胃功能。

  以上就是關于防治身體部位小毛病的一些日常方法,希望可以幫助到大家。另外也建議上班族家還是應該多抽出一些時間來進行身體鍛煉,還有就是上班期間也不要一坐不起,一段時間過后起來走動走動不僅能緩解工作疲勞,而且還不易長胖。

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