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早上跑步的好處,健身又宜腦

時間:2016-03-03 15:14來源:未知 作者:養生保健 點擊:

早上跑步的好處,健身又宜腦

  跑步是一種最常見的也是最有效果的鍛煉方式。人們一般會選擇在清晨的時候跑步,選擇在田野間或者是綠樹成蔭的地方跑,那樣可以吸收到清新的空氣,那么早上跑步有什么好處呢?下面就來看一看吧。

  一、早晨跑步能減肥 空腹更有效

  很多人跑步的目標就是減肥,讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為,早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因:當身體的代謝被提前激發時,它能堅持更久,因此燃燒更多熱量;此外,空腹跑步能迫 使你的身體利用當下所能得到的能量,而空腹的時候,這所謂的能量就是你體內的脂肪。把跑步變成每天第一項運 動吧,你能更快地減肥。

  二、消滅懶惰 拒接借口

  晨跑能消滅所有那些讓你不鍛煉的借口,比如“沒時間”、“下班后太累啦”、 “要跟朋友聚會呢”等等。下班后你可以為所欲為,無論是做事還是蜷進沙發,而不需要心存負罪感。 晨起鍛煉同樣也能給你一個充滿活力的開頭,幫助你戒掉那些為了不大想做的事而千方百計想出來的借口。

  三、平和你的心境 工作更有效率

  跑步不僅能平和心境,還可以激發靈感,許多人的靈感,就是在晨跑當中的來到哦。當你的雙腳不停地邁過 大地時,解決問題的辦法和新主意都會出現。這可能與一種叫內啡肽的激素釋放有關。它能平復心境,并消除疲勞 ,無論生理還是心理上。所以何不在清晨來一劑內啡肽?若你感到今天將是壓力山大的一天,早起晨跑以抵抗它是個 好主意。試試看吧,你會發現這一天似乎也沒有預想得這么糟!

  四、享受一天中最清新的空氣

  晨跑還有一個好處,那就是可以避免吸入車輛尾氣。尾氣會增高心臟病和患癌幾率。所以還是早起,穿上跑 鞋,去一天中最清新的空氣里奔跑吧。

  健康你的身體 讓你跑得更久毫無疑問,早晨不僅空氣清新,同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽照射大地前 跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮濕感的最好選擇。在涼爽天氣中跑步的人們通常可以比熱天中的人們跑得 更遠更久。跑得越久,就說明你身體越健康,身體越健康,就跑得越久,形成良性循環。

  五、更加長壽

  長期堅持慢跑的人,死亡率比其他人低63%,每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量,平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力,跑步者通常生活態度更健康和積極。

  六、增強智力

  伊利諾斯大學的一項調查是對同一組年輕人進行休息后和跑步機快速跑步后的電腦測試,測量智力水平的結果表明,后者決策過程更加敏捷,答案準確度更高。

  跑步不僅對身體有很大的好處,對于大腦也有很好的調節作用,可以有效地釋放生活中的壓力,使身心更加健康,經常跑步會使意志更加堅強和鎮定,可以以更好的方式面對人生。

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