歡迎訪問昔彩健康網!
當前位置: 首頁 > 健康運動 >

每天站夠3小時 堅持一年相當于跑10個馬拉松

時間:2015-07-13 01:06來源:未知 作者:養生保健 點擊:

每天站夠3小時 堅持一年相當于跑10個馬拉松

  工作太忙沒時間運動嗎?沒關系,英國《每日郵報》6月21日刊文稱,每天站立3個小時,一年下來的鍛煉效果就相當于跑了10個馬拉松。

  美國運動醫學研究所首席顧問麥克·盧斯茂稱,許多關于運動量的建議,都是很難實現的,例如建議人們每周運動5天,每天30分鐘,事實上僅有7%的男性和 4%的女性能達到這一標準,1/4以上的成年人,每周僅運動半個小時。他認為,即使每次少量的運動,比如只是站立,積少成多對身體也有很大的益處。“站立 時,我們需要依靠腿部和身體其他部位的肌肉力量。簡單地保持直立,每天3個小時,每周5天,一年下來健身效果可能相當于跑了10個馬拉松。”

  盧斯茂說:“站立可以降低患心臟病、糖尿病、癌癥的風險,降低膽固醇,保持健康的體重。相對于去健身房跑步等,站立更容易使人堅持下去。”因此,工作之余不妨起身站著辦公;去超市、商場購物,可以把車停遠一點;多走樓梯少乘電梯。

猜你喜歡
推薦閱讀
養生保健
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗茶有什么飲食特點呢?
現在因為生活壓力是很大的,很多的白領到了晚上的時候就會出現失眠睡不著覺... [詳情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
選對茶具是泡茶、賞茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。沖泡綠茶... [詳情]
坐、臥、行、立做些小動作就能達
坐、臥、行、立做些小動作就能達到養生效果
坐著捏膝蓋。俗話說人老腿先老,而腿老是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜... [詳情]
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養生
愛喝茶的人都知道,茶葉的保存是個大麻煩。越是發酵程度輕、香氣高的名貴茶... [詳情]
養生保健:最好的養生是睡覺 養
養生保健:最好的養生是睡覺 養生覺該怎么睡?
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品,但傳統養生學認為,藥補不如食補,... [詳情]
大地网投代理