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如何通過聲音來開啟健康的大門?

時間:2015-09-08 23:07來源:未知 作者:養生保健 點擊:

如何通過聲音來開啟健康的大門?

  鬧鐘的滴答聲,每一聲都響在失眠人的心里;自然界中雨聲、蛙鳴,卻能幫你睡的又快又香……人的一生,都在聲音的包圍中度過。聲音不僅有悅耳和難聽之分,還會對人的心理和生理產生影響。那么,我們如何通過聲音來開啟健康的大門呢?

  聽聲:多聽大自然的聲音

  美國著名聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示,聲音在大體上可以分為兩種,一種是人自己發出的聲音,另一種則是耳朵接收到的聲音。人從心臟開始跳動那一刻起,身體內就充滿了各種各樣的“聲音”,他們會傳遍全身各個角落。

  現代人長時間處在噪音環境中,會變得不安和焦慮,甚至暴躁,就是因為人體正常頻率受到了外界的不良干擾,從而使免疫和代謝系統出現紊亂。

  相反,一些“好聽”的聲音則對健康大有裨益。中醫的經典著作《黃帝內經》,早在兩千多年前就提出了“五音療疾”的理論。《左傳》中更說,音樂像藥物一樣有味道,可以使人健康長壽。

  古代貴族宮廷配備樂隊歌者,不純為了娛樂,還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。在英國、美國、加拿大等國家,許多醫療中心和社區健康中心都提供“聲音治療”,用來幫助那些身體、情緒上有障礙的人。

  研究顯示,和α腦電波頻率相同的聲音,可以幫助人們徹底放松;自然界中的各種聲音,比如鳥鳴、泉水聲,常被用于失眠的治療;古典音樂的樂器和弦,可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示,能“安撫”人心的聲音一般音律較低,比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情”,所以并不能讓人平靜下來。

  對于壓力過大的都市人來說,最好的辦法就是去郊外或海邊,開闊的藍天、柔軟的草地或沙灘,配上溫暖的陽光、清新的空氣,仔細傾聽大自然的聲音,可以帶給人體最大的放松。

  平時在家,也可以根據心情聽不同的樂曲。心緒不寧時,可以聽民族樂曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時,可以聽《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時,多聽《高山流水》等古箏名曲。交響樂中,比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂章能趕走疲勞,海頓的清唱劇《創世紀》能趕走悲傷。

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  發聲:六音抗病防衰老

  除了用好聽的聲音舒緩身心外,我們自己發出的聲音也有保健功能。張開嘴巴發出一個“哈———”的音,這個聲音是從胸腔傳出的,而胸腺正是人體重要的免疫器官,常“哈哈”有助于提高抵抗力。

  還有一種在我國流傳已久的吐納法,也是依據這一原理,名曰“六字訣”。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音、口型,利用呼吸,充分調動臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。

  噓字護肝,呵字補心,呼字養脾,嘶字益肺,吹字強腎,嘻字理三焦。每個字念6遍,然后調息一次,能收到不錯的效果。

  現代人最需要三種聲音

  雖然現代人每天都被各種各樣的聲音所包圍,但專家指出,人們在日常的生活中最需要以下三種聲音:

  笑聲。美國馬里蘭大學醫學教授邁克爾·米勒稱,大笑可以提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量。而

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