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豆漿能減肥 如何制作效更好

時間:2015-08-22 17:56來源:未知 作者:養生保健 點擊:

豆漿能減肥 如何制作效更好

  豆漿是我們生活中很常見的一種早餐,它的營養豐富是眾所周知的,在夏季,其實如果能正確的制作豆漿還能免幫助我們達到減肥的目標。想瘦身的朋友們快和小編一起看看下文吧。

  豆漿減肥原理

  豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發胖。如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內脂肪。

  研究表明,體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間,因此。即使你愛睡覺,同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明,攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!

  奇異果豆漿減肥食譜

  材料:奇異果一顆、豆漿160cc;

  作法:將奇異果、豆漿放進果汁機榨,榨完后放置20分鐘后就完成了,輕松又簡單。

  奇異果每一百公克只有53卡,是熱門的減肥水果。而且奇異果和豆漿都含有豐富的蛋白質和膳食纖維,所以將兩個搭配在一起的奇異果豆漿減肥食譜就能提高新陳代謝幫助減肥,還能排出體內宿便毒素,也加速大豆蛋白的吸收。

  不但飽足感大增而且奇異果又含有維他命a、c、e能養顏美容使皮膚充滿光澤,還含有女生需要的鐵質,能補充減肥時所流失的營養,所以低熱量的奇異果豆漿,絕對是減肥時的好伙伴。

  香蕉豆漿減肥食譜

  材料:香蕉一根、豆漿160cc;

  作法:將香蕉、豆漿放進果汁機榨,榨完后放置20分鐘后就完成;

  香 蕉是屬于偏高熱量水果,可以補充能量但減肥時不可以吃太多喔!很適合取代減肥時的主食,搭配豆漿又超有飽足感,香蕉內所含的蛋白質水解鎂會分解蛋白質,搭 配一起食用可以讓豆漿更快被身體吸收加速減肥效果。香蕉也是便秘時必備的水果,幫助腸子蠕動加速排便順暢,就能減肥無負擔,減肥后還能讓皮膚細緻有彈性, 香蕉中含有的「血清素」能穩定安撫減肥時肚子太飢餓的暴躁情緒,餓到受不了嗎?不如就用簡單方便減肥餐-香蕉豆漿當晚餐吧!

  蘋果豆漿減肥食譜

  材料:蘋果半顆、豆漿160cc;

  作法:將蘋果、豆漿放進果汁機榨,榨完后放置20分鐘后就完成了;

  說 到蘋果配豆漿感覺上就很搭,之前有人吃蘋果減肥,如果膩了也可以和豆漿搭配試試,可以增加一下蘋果減肥法的樂趣喔!蘋果內含鉀可以將體內多余水分帶出去幫 助改善水腫型肥胖,且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質豐富的豆漿搭配在一起真的營養又健康,飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預防脂肪堆積,達 成迅速減重的功效,可是減肥食譜的上上之選呢。

  鳳梨豆漿減肥食譜

  材料:鳳梨100克、豆漿160cc;

  作法:將鳳梨、豆漿放進果汁機榨,榨完后放置20分鐘后就完成了;

  鳳梨含多種維生素可以幫助減肥時維持皮膚美麗、充滿光澤和奇異果一樣都是酵素威力很強的水果,它含有一種鳳梨酵素非常適合便秘的人食用,而且鳳梨內含有的膳食纖維100g就有1.4g了。

  若是搭配上豆漿的高蛋白質也是加速分解讓體內容易吸收的減肥餐,鳳梨減肥食譜對于腰部肥胖的小腹婆十分受用,可以算是最佳瘦身水果喔!

  芭樂豆漿減肥食譜

  材料:芭樂100克、豆漿160cc;

  作法:將芭樂、豆漿放進果汁機榨,榨完后放置20分鐘后就完成了;

  芭樂減肥食譜可以穩定血糖、熱量低又富含膳食纖維,是減肥時水果的最佳選擇,常常喝芭樂汁的人可以減少體內多余脂肪囤積,加上豆漿的高蛋白質也能調配減肥時的營養,一顆芭樂就有125毫克的維他命c,就能滿足我們一天所需的維他命c。

  芭樂還能預防高血壓,算是健康減肥食譜中常常出現的厲害水果喔!而且芭樂的止瀉效果正好和豆漿平衡,算是熱量很低卻非常有飽足感的減肥食譜。

  了解了豆漿在減肥中的妙用,大家何不今天就學著制作一下,相信經過朋友們的巧手制作,一定能夠這讓款食物更美味也會更健康。

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