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7種食物助你夏季減肥

時間:2015-08-22 17:52來源:未知 作者:養生保健 點擊:

7種食物助你夏季減肥

  “民以食為天”,盡管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔,但也要吃得健康,也要吃出苗條!那么,夏季吃什么食物最能減肥呢?夏季減肥食物有哪些呢?下面就為大家推薦推薦!

  1、黃瓜

  黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外,黃瓜還含有一種有細纖維素,對促進腸道排泄很有好處,同時也可以降低膽固醇。

  2、辣椒

  火辣辣的夏季再吃辣,減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿,促進新陳代謝,抑制脂質吸收,還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒,避免發生意外。

  3、冬瓜

  很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分,肌肉軟弱不結實,用冬瓜適量的燒湯喝,能將體內過多的水分排出來。

  4、苦瓜

  熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

  5、湯

  蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做為第一道菜,是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那么多主食了。飯前多喝湯,主食吃得少,便可達到減肥的目的。而且,夏日里,更要多喝湯水,補充體內水分。

  6、低熱量飲料

  夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食欲照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦,可以讓你無后顧之憂。

  酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。

  檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。

  7、水果甜點

  喜歡吃甜食的人如果不注意節制,一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點。

  把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,攪拌后直接可以食用,或是冷凍片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。

  把桃子、漿果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。

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