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健康減肥不要給自己太大壓力

時間:2015-08-22 17:39來源:未知 作者:養生保健 點擊:

健康減肥不要給自己太大壓力

  別等“減完肥”再去度假、看望朋友和參加舞蹈課。現在就去實現吧,一邊減肥,一邊享受這個過程。有些時候,卸下壓力,反而可以讓你成功瘦身哦。

  為什么不要給自己太大壓力?

  保持積極狀態的關鍵如同車內的燃氣,發動機不是只有加滿油才能開,你只要保證油箱里有油就好了。不要把時間和精力花在保持身體的高度動力上,因為人體動力有它的周期性,大多數人把動力減弱看成是身體素質下降,其實不是這樣的。

  如果你注意到身體動力不足,那就把節食和鍛煉減肥先停上1到3天吧。人們越想“擁有” 動力,它就可能流失的越快。讓動力自然發展,同時改變一些日常的生活習慣(比如一周改善一餐)。你就可以正常運轉,身體動力水平也會恢復正常了。

  學會減壓,邊減肥邊享受

  別等“減完肥”再去度假、看望朋友和參加舞蹈課。現在就去實現吧,一邊減肥,一邊享受這個過程。

  想象一下,如果減到了目標體重,你會感覺如何呢?吃些什么?喝點什么?你的一天又會是怎樣?達到你所要求的體重后,你推遲沒做的又是什么?現在就安排一下,把你的心態從“懲罰模式”調到獎勵和鼓勵模式,讓自己一直充滿動力。

  獎勵自己不一定都是在達成目標之后,在你完成了一半的時候,就給自己一個驚喜(例如:去巴哈馬群島泡泡溫泉),那么當減肥變得很痛苦的時候,你就不會輕易放棄了。

  關注樂趣

  今年制定一個健身目標,挑戰身體、攪動靈魂、激發冒險的感覺。一開始,要捫心自問:我要做哪些讓自己感到驚喜的事情?然后再來參考下面的建議,一定會讓你嘆為觀止!

  付諸行動

  ·將健身運動轉變為可以讓你開懷一笑的有趣課程。比如尊巴、有氧運動等。

  ·參加成人社團。參加你最喜歡的投擲運動社團,可以是桌球、羽毛球、橄欖球或足球運動。

  ·嘗試新鮮的夜晚競賽。如熒光閃閃的宇宙跑酷運動,或者夜晚舉行的自行車騎行運動,就像圣路易斯街道上的月光漫游一樣。

  溫馨提示:希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方,請咨詢我們的在線醫師,尋醫問藥祝您早日擁有好體態。

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