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激發正能量拒絕“初老癥”:學會“有效放松”

時間:2015-12-26 22:06來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  心情消極、頸椎老化、消化道疲軟、記憶力減退……近日,隨著“初老癥50條癥狀”在網上的廣泛流傳,“不少“80后”尤其是身邊的年輕女性比對癥狀后,發現許多條和自己的情況十分相符,感嘆自己“人未老,心已老”。而一項對全球12.562萬人進行的調查也顯示,中國人最怕老,在中年人群中,有一半以上的人認為自己已經老了;另外還有相當一部分年輕人,已經在用“不再年輕”來形容自己的狀態,“初老癥”已悄悄侵入人們的生活。但專家表示,所謂“初老癥”,就是指年輕人因工作壓力或生活緊張,心理比實際年齡更容易衰老的癥狀,并不是真正意義上的未老先衰。專家建議,年輕人不能過分追求完美,要學會開心工作,快樂生活,讓人生充滿樂趣和激情。

  “初老癥”一詞源自臺灣偶像劇《我可能不會愛你》,它特指在生活和工作的雙重壓力下,一些年輕人心理年齡往往比實際年齡大,對新鮮事物缺乏興趣,心態消極,并且身體開始出現衰退跡象。而一項由英國保險機構組織對全球12.562萬人進行的調查也顯示,與其他國家相比,中國人最怕老,在中年人群中,有一半以上的人認為自己已經老了。另外還有相當一部分的年輕人,已經在用“不再年輕”來形容自己的狀態。

  工作壓力過大易致心態“初老”

  “初老癥”真是一種病嗎?心理專家稱,無論從醫學還是從心理學的范疇來講,都沒有“初老癥”這種說法。所謂“初老癥”,就是指年輕人因工作壓力或生活緊張,心理比實際年齡更容易衰老的癥狀。

  一位在北京當老師的朋友小張今年27歲,她說:“我在25歲以后,就經常覺得很累,在學校管學生因為有升學壓力,不是身體累而是覺得心累。”平時喜歡熱鬧的她,現在也逐漸縮小了交際圈。以前感興趣的事情,比方說運動,現在卻懶得去做。

  國內一項調查結果顯示:超過六成的都市人群非上班時段選擇“宅”在家里休息,而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網。“只要坐下來,小腹就有一攤肉”,“認識新朋友的幾率逐漸鈍化”,“KTV熱門點播排行榜里的歌曲完全不會唱”,這幾條“初老”癥狀在網友們中的認可率最高。

  按生理規律來講,30歲左右的年輕人正處于精力、體力巔峰時期,為什么很多人尤其是女性朋友會出現上述狀況呢?“現代都市女性忙于工作缺乏時間和空間清理內心壓力,再加上女性內心易缺乏安全感,所以更容易患上‘初老癥’”。北京大學社會學系教授夏學鑾說。

  北京中醫藥大學教授賀娟認為,“初老癥”形成的原因,一是社會節奏太快。現代人存在工作壓力大等問題,心理承受能力變弱,就對自己和周圍不太滿意的狀態進行逃避。二是因為價值觀的變化。現在更多的年輕人崇尚“快樂至上”,如果每天逛夜店,身體和心理自然就會承受不了。

  重慶師范大學教授莫懷戚還認為,隨著社會利益主體的多元化,年輕人很早就進入了市場競爭。現代社會的“暴風驟雨”與“溫室”般的學校和家庭反差較大,年輕人很快成熟起來,以致出現“28歲的年齡、82歲的心態”。

  不良生活方式易致身體“初老”

  除心理問題外,現在很多年輕人30多歲身體就有了“初老”癥狀,尤其是消化道疾病和頸腰椎病。

  消化科專家說,腸道其實是人體內最早衰老的地方,消化道出現衰老和疾病的癥狀主要原因是飲食作息不規律以及不良情緒,影響到腸道正常運作。青年人腸道“初老”,就會使身體狀況每況愈下,體弱多病。專家建議,年輕人應在11點前入睡,不暴飲暴食,少沾染煙酒,控制情緒。少吃刺激腸胃的冰冷辛辣類食物。另外,女士切忌胡亂服食減肥藥。

  據中國醫療保健國際交流促進會骨科疾病防治專業委員會的調查統計,中國中青年的脊椎病發病率正在急速上升,在全國2000個樣本中,發病率為12%。其中30—40歲的人群中,59.1%人患有頸腰椎病。

  專家分析年輕人頸腰椎病高發的主要原因有三個:第一是坐姿不正確;二是睡覺時枕頭過高過低使頸椎有壓迫;三是長時間低頭伏案學習或工作使頸椎酸痛僵硬。專家提醒,已經有“初老”癥狀的年輕人要盡快調整生活和工作方式,改變不良習慣,告別“初老”,恢復年輕本色。

  保持積極心態,學會“有效放松”

  有多少年輕人患上了“初老癥”?對照網絡流傳的50條“初老癥”癥狀,據一家媒體隨機采訪情況來看,100名年齡在23歲到32歲之間的受訪者中,75人具有20條以上癥狀,認為自己患有“初老癥”,其中25人更是具有30條以上癥狀。

  雖然“初老癥”也有身體方面的疾病,但主要還是心理提前走向衰老。對此,心理專家認為,日常工作和生活中,很多人感覺中的壓力,其實只是一種心態問題。因此,年輕人應該培養正確的價值觀和人生觀,調整確立健康的身心狀態,對自己的要求不能太高,不能過分追求完美,要學會開心工作,快樂生活,讓人生充滿樂趣和激情。有了積極樂觀的心態,就有了“正能量”,就能驅趕走消極的情緒。如果自己感覺已經患上“初老癥”,專家給出的建議是:

  1.主動和父母、親戚、朋友談論自己的生活和工作情況,可以對自己的職業做合理的長期、短期規劃。這些都是緩解壓力,拒絕“初老”的好方法。

  2.“有效放松”自己的心情。散步、旅游就是有效的放松。周末還可以經常約上三五好友鍛煉健身,談情敘舊,適當放慢生活的腳步,讀一本好書,品一杯好茶,這些都是能帶給我們身心愉悅感、緩解壓力的好方法。

  3.學會休息。讓長期處于緊張狀態的大腦得到充分放松,并進行適當的運動,如跑步、游泳、爬山等,保持身體健康。

  4.保持笑容。如果你的笑容少了,那么檢視一下自己,是否對某些發生的事情看得過于認真了,其實我們都有這樣的經驗,過了一段時間去回憶以前發生的不愉快的往事,似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的,所以對過去和現在,有一笑了之的心態很重要。

  5.經常幻想。對未知的人和事物保持幻想,不僅讓我們體驗到豐富多彩、妙趣橫生的境界,幻想還會給我們帶來激勵,在生活中表現得富有創造精神,它是心理健康的一部分內容。

  6.聽其自然。我們不必為偶然的沖動責備自己,相反,這證明自己是個率真的人。當我們常常教育孩子“別亂動”“小心點”,你要小心自己,可能正在對孩子灌輸對未知世界的恐懼,同時正在奪去他們的好奇心。

  7.充滿信任。如果你對周圍的人總是表情冷淡,這可能意味著你本能的信任和直覺已經受到不信任的腐蝕。這種不信任是引起你內心矛盾痛苦之源。只要你是坦誠的,對方那顆躍躍欲試的心也會感受到你的淳樸心懷。

  真正的老與不老,并不在于身體,而是在于心態。記得曾經在電視上看到滿頭銀發的老奶奶模特隊,穿著華麗的長裙,自信地在觀眾面前展現她們的風采。那個時候又有誰會覺得她們老了呢?

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