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青年期要如何進行保健呢?

時間:2016-03-03 15:35來源:未知 作者:養生保健 點擊:

青年期要如何進行保健呢?

  青年時期,是一個很朝氣蓬勃的年紀,這時候很多的事情是剛開始起步的,對世界充滿了向往和憧憬,并且身體也開始發生變化,特別是女生的變化是很大的,這個時要學會保健的,青年期要如何進行保健呢?

  1、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育的必然,是乾主青春期的標志,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時并發的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。

  2、初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發感冒等疾病。

  3、加強自我防護,使用優質衛生巾,千萬不可為了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

  4、經期應經常清洗外陰,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,則極易引起細菌感染和發燒,據統計,初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為6.9%左右,其主要誘發因素就與經期外陰不清潔有關。

  5、注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富,易于消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。

  6、避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。

  7、力圖用束胸的方法,阻礙乳房正常發育。稍大的女孩大多對苗條的體姿非常欣賞,對自己日益發育的腰部感到不安,緊腰就是她們采取的主要措施之一。

  8、少女時期足部骨骼和骨盆都正處于發育時期,足弓未形成,重心在內側,骨盆愈合不牢固。這時期如穿高跟鞋,可改變足弓弧度和足底重力分擔,使重心前移,時間一長,易形成扁平足,還會發生雞眼、嵌甲、骨刺等足疾。

  9、近年來少女戴耳環的逐漸增多,由于不懂消毒無菌知識,亂穿耳洞。造成局部紅腫、流膿、甚至感到頸部(胸鎖乳突肌)或半側頭部疼痛。臨床癥狀為頸部歪斜、疼痛、僵直、發硬、轉頭活動受限。

  進入青春期后,青少年要學會保健,要學會照顧好自己的身體,因為生活中會出現很多的變化,這個時候很多的變化可能會導致很多的不適,但是這些變化是正常的,要學會適應,希望上面講述的能對自己有幫助。

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