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六歲兒童如何保持營養的均衡性?

時間:2016-03-03 16:22來源:未知 作者:養生保健 點擊:

六歲兒童如何保持營養的均衡性?

  在生活中,家長對于兒童的照顧可謂是需要無微不至的,一般來講,隨著兒童的成長,其對于相關的營養物質及需求也是會有所差異的,對于六歲兒童來講,家長在為其安排相關的營養食譜的時候,就應當注意保持營養的均衡性。

  寶寶最好每天攝入以下的食物,谷類(米飯、面條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。

  1、玉米煎餅

  食材:玉米半個、小麥面粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。做法:玉米取粒,毛豆取粒備用。水里加面粉先攪拌均勻,挨個加入雞蛋拌勻。加入毛豆和玉米粒,加適量糖或鹽拌勻。鍋里加少許油,倒入蛋液一面凝固后翻面繼續煎至凝固即可。裝盤,卷起或切塊食用。

  2、憤怒的小鳥玉米窩頭

  食材:玉米粉100克、雞蛋白(適量)、小麥面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉適量、可可粉10克。做法:將主面團材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉與糖粉混合均勻,加入100克清水,攪拌均勻,揉合成均勻的面團。將裝飾面團用的60克面粉分成三份,分別加入可可粉和黑芝麻粉,揉和搓圓成小面團。分切成30克左右的一個的小劑子,將小劑子逐一搓圓,用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間,用掌心搓捏成圓錐狀。將裝飾的面團分別做成眉毛和眼睛,貼上。再做出嘴巴和雞冠的形狀貼上,蒸熟即可。

  以上便是對六歲兒童應吃的營養食譜的介紹,家長在對上述食譜及其具體的做法有了一定的了解后,為了保證孩子健康的成長,不妨就在平時多多的選擇上述食譜進行烹飪,以保證營養供給的均衡性。

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