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按摩3招 減掉腰部游泳圈

時間:2015-06-28 21:16來源:未知 作者:養生保健 點擊:

按摩3招 減掉腰部游泳圈

  按摩3招 減掉腰部游泳圈

  1、刺激腰背穴位

  腰部穴位有 帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度 腹潔穴,位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有 京門穴,位于第十二肋骨頂端 志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。

  用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

  2、捏揉按摩腰部帶脈

  帶脈位于帶脈穴一帶,系腰最細處。經常按摩此一經脈,減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

  3、按摩刺激腹部肌肉

  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥并纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

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